男人早泄调理方法是规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、性感集中训练、阴茎挤捏法、药物治疗、治疗基础疾病。早泄是男性性功能障碍的一种常见类型，指的是在性交开始之前或刚刚开始后就发生射精的情况，导致双方无法获得满意的性生活，早泄可以分为原发性和继发性两种，前者指从第一次性经历起一直存在的问题，后者则是后来发展出来的。

　　生活方式调整

　　1、规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善早泄有一定帮助。

　　2、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高性功能。同时，运动还能帮助减轻压力，增强自信心。

　　3、合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和健康脂肪，对性功能有益。避免过度饮酒、吸烟以及食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些不良饮食习惯可能会影响性功能。

　　心理调节

　　1、减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。长期的精神压力是导致早泄的常见原因之一，通过减压可以缓解焦虑情绪，改善性功能。

　　2、心理咨询：如果早泄是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁或其他心理问题，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过专业的方法帮助患者处理情绪问题，改善心理状态。

　　3、伴侣支持：伴侣的理解和支持对于早泄患者至关重要。夫妻双方可以共同参与性治疗，学习性技巧和沟通方法，增进彼此的性满意度，减轻患者的心理负担。

　　性技巧训练

　　1、学习性知识：了解性生理和性心理知识，正确认识性行为和早泄问题，避免因错误的观念和认知导致心理压力增加。

　　2、性感集中训练：在医生的指导下，夫妻双方可以进行性感集中训练。通过抚摸、亲吻等亲昵行为，不急于进行性交，逐渐消除焦虑和紧张情绪，提高身体的性感受性和性反应能力。

　　3、阴茎挤捏法：在性交过程中，当快要达到射精阈值时，停止刺激阴茎，用手指挤捏阴茎头部，使性兴奋降低，然后再继续刺激，如此反复训练，可以提高阴茎对刺激的耐受性，延长性交时间。

　　医学干预

　　1、药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来治疗早泄，如达泊西汀等。外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低阴茎敏感度，也能起到延长性交时间的作用。

　　2、治疗基础疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、高血压、前列腺炎等，可能会引起早泄。积极治疗这些基础疾病，控制病情发展，对于改善早泄症状也非常重要。

　　如果早泄问题长期没有改善或持续恶化，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。